актуально

Сніданки, які сприяють підтримці оптимальної ваги

Підтримувати оптимальну вагу допоможуть ці сніданки.

Треба подбати, щоб він був корисним і збалансованим, проте найголовніше – він повинен бути смачним, передає Ukr.Media.

Після довгого нічного відпочинку організм потребує повноцінного заряду енергії, вітамінів і мікроелементів, які допоможуть зберегти активність та гарний настрій до самого вечора. Вам варто пам’ятати, що всі самі корисні продукти потрібно їсти з ранку, щоб вони краще засвоїлися. Пропонуємо кілька ідей смачних і корисних сніданків для вашої ідеальної фігури.

Сир.
Ідеальний продукт для сніданку! Сир – один з небагатьох продуктів, який практично не має недоліків і чудово підходить для різних дієт для швидкого схуднення. 100 грамів сиру, порізаний на кружечки банан, заправлені парою ложок натурального йогурту, домашнього варення або меду, не нашкодять ідеальної фігури. Запропоновані варіанти корисних і швидких сніданків відповідають принципам правильного харчування і відмінно вписуються в будь-яку дієту для схуднення. Експериментуйте з перерахованими продуктами, можливо, ви знайдете власний рецепт швидкого і корисного сніданку для ідеальної фігури.

Бутерброд з сиром.
Відмінний варіант сніданку і легкого перекусу, але не в тандемі з білим хлібом, такий бутерброд – найлютіший ворог ідеальної фігури. А ось шматочок цільнозернового хліба зі скибочкою низькокалорійного сиру твердих сортів – те, що треба зранку до чашечки кави!

Фруктовий салат
– відмінний заряд енергії з самого ранку, адже тарілочка яскравих смачних фруктів не тільки сприяє схудненню, але і створює відмінний настрій. Банан і авокадо є висококалорійними продуктами, тому їх присутність в салаті повинне бути зведене до мінімуму, а ось грейпфрут вживайте без обмежень, адже він сприяє спалюванню жирових відкладень.

Омлет.
На засвоєння білків організм витрачає найбільшу кількість калорій, тому для швидкого схуднення насолоджуйтеся ранковим омлетом, не побоюючись додавання зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Урізноманітнити смак омлету і підвищити вітамінну цінність сніданку дозволить додавання зелені і овочів: помідори, броколі, болгарської або зеленого стручкового перцю.

Смузі
. Кисломолочні продукти нормалізують роботу травної системи і зміцнюють імунітет, а овочі і фрукти задовольняють потребу організму у вітамінах і мікроелементах. Користь такого коктейлю очевидна, як для здоров’я, так і для схуднення та придбання ідеальної фігури. Приготування смузі займе всього пару хвилин – змішайте в блендері основу з знежиреного кефіру або йогурту з нарізаними овочами або фруктами.