Як спалити більше калорій під час прогулянки

При правильному підході можна прискорити метаболізм на 20%.
Як спалити більше калорій під час прогулянки

Піші прогулянки – прекрасний спосіб провести час, підтримати фізичну форму і навіть зміцнити психічне здоров’я. А ще регулярна ходьба допомагає скинути зайву вагу – причому, як показують результати недавніх досліджень, для цього зовсім необов’язково проходити кожен день 10 тисяч кроків, можна обмежитися втричі меншою відстанню

А ось для того, щоб за час прогулянки спалити якомога більше калорій, треба стежити за швидкістю. Як свідчать результати експерименту, проведеного фахівцями з Університету штату Огайо, найкращого результату можна досягти, якщо постійно міняти швидкість пересування. Так, постійна зміна швидкості здатне на 20% прискорити метаболізм і, отже, спалити більше калорій. «Насправді, – говорить автор дослідження професор Маной Срінівасан, – ми рідко зберігаємо одну і ту ж швидкість під час ходьби. Залежно від тривалості прогулянки, від покриття, по якому ми гуляємо, від рівності поверхні змінюється наша швидкість. Але сенс в тому, щоб зробити ці зміни постійними – тоді ваш метаболізм буде працювати на повних обертах ».

 

Джерело