Медики пояснили, як курячі яйця впливають на організм людини

Рекомендується їсти яйця кожен день.

Яйця давно у списку важливих продуктів харчування для дітей і дорослих. Правда, деякий час їх називали шкідливими через гіпотетичну присутності в них поганого холестерину. Тепер їх реабілітували, повідомляє Ukr.Media.

За умови, що немає алергії, яйця кожен день потрібно практично всім людям, але діти — окремий випадок. Їм яйця особливо потрібні. Адже в період інтенсивного росту, навчання, фізичних та емоційного розвитку потрібне повноцінне харчування, а яєчня зокрема, і яйця, вобще, входять у поняття «правильного харчування»,

Яйця не приводять до інсульту або інфаркту
Шкода яєць, як виявилося, був дуже перебільшений. Багато досліджень довели, що зв’язок між любов’ю до яєць з дитинства та високим ризиком серцевих нападів і інсультів немає.

Якщо вживати 2-3 яйця на добу, то шкоди точно не буде. Поганий холестерин може накопичуватися лише у разі, якщо яєць багато (десятками) і часто.

Яйця — джерело важливих вітамінів
Одне яйце має в складі велику кількість вітамінів В2 (рибофлавіну) і В12, який бере участь у кровотворенні, а також, вітаміни А і Е, корисні для зору і шкіри.

Корисні мінерали в складі яєць
У курячих яйцях багато фосфору, заліза і цинку. Всі вони дуже важливі для нормальної роботи дорослого організму для росту і розвитку дитячого. Мало того, вони допомагають зміцнювати імунітет.

Яйця проти раку
Це один з найкращих джерел нутрієнтів, тому вважається, що яйця важливі для профілактики деяких видів раку.

Яйця потрібні для зору
Крім того, що яйця містять корисний для очей вітамін А, вони ще є прекрасним джерелом антиоксидантів, які допомагають зберегти гострий зір до зрілих років. Вживайте найрізніші страви з яєць, і зір вас не підведе.

Яйця — ідеальне джерело білка
Для зростаючого організму і для тих, хто займається спортом яйця вкрай необхідні, так як вони-надійні джерела білка. Білок з них засвоюється швидко і повністю. А склад амінокислот оптимальний для швидкого зростання м’язів.

Яйця для схуднення
Яйця, якщо їх вживати на сніданок, дають можливість знизити добову калорійність на 400 ккал. Просто тому, що білок, спожитий з ранку, допомагає нам зберігати відчуття ситості набагато довше, ніж вуглеводи.

При бажанні і не піддаючись спокусі підняти настрій за допомогою солодощів, снідаючи яєчнею і харчуючись правильно, можна скинути в середньому близько 1,5 кг в місяць.