11 міфів про харчуванні, в які багато хто продовжує вірити

Сьогодні ми спробуємо в цьому розібратися. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Правильно харчуватися – дорого!

Звичайно, заморські суперфуди коштують досить дорого, але ж можна обійтися і звичними продуктами. Сезонні овочі та крупи – те, що повинно бути в раціоні всіх, хто веде здоровий спосіб життя, інформує Ukr.Media.

Дієта – це зло

Неузгоджена з лікарем або дієтологом дієта і правда може погано вплинути на стан здоров’я. Правильна дієта допомагає скинути пару зайвих кілограмів, але і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Тому краще вірити не міфам, а кваліфікованим фахівцям.

Потрібно їсти часто і потроху

Для багатьох дівчин – це чи не головний принцип харчування. Але це твердження не зовсім вірне, потрібно завжди стежити на відчуття. Не завжди таким чином можна розігнати метаболізм. Вчені довели, що особливої різниці при споживанні їжі 3 або 6 разів на день – немає. Зате 6-разове харчування може викликати підвищений апетит, а навіщо вам зайві калорії?

Щоб позбутися зайвої ваги, потрібно зменшити кількість калорій

Це твердження також не зовсім вірне. Кількість калорій має бути підходящим для вашого індексу маси. Не варто голодувати, щоб схуднути. Тільки якщо людина харчується збалансовано і повноцінно, вона худне, при цьому закріплюючи результат фізичними навантаженнями.

Вівсянка – це кращий сніданок

Вівсянка – далеко не самий корисний сніданок, особливо, якщо це пластівці швидкого приготування. В обробленій вівсянці практично не залишається корисних речовин, та ще й багато цукру. Тому краще замінити каші швидкого приготування на вівсяну крупу грубого помелу.

Кава шкідлива

Даний міф підтверджують фактами про те, що кава виводить воду з організму і негативно відбивається на нервовій і серцево-судинній системі. Але доведено, що пара чашок кави запобігає появі хвороби Альцгеймера та усуває безпричинне занепокоєння. Просто пийте не більше двох чашок кави на день.

Зелений чай можна пити замість води

Ми не будемо оскаржувати корисні властивості притаманні зеленому чаю, але їм не можна замінювати воду. Адже в зеленому чаї також містяться і шкідливі елементи, що вражають печінку. Не варто пити його більше 3 чашок на день.

Гранола — завжди корисна

Сьогодні гранола завоювала велику популярність у всьому світі. Але не завжди можна назвати цей снек корисним. У покупної граноли багато цукру і штучних підсолоджувачів. Краще з улюбленного насіння і горіхів приготувати гранолу самостійно.

Потрібно уникати гострої їжі

Багато хто каже, що варто уникати гострих і пряних страв, так як ця гострота шкодить органам ШКТ. Насправді спеції стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту, прибирають запалення. Більш того, перчені страви захищають судини від появи бляшок і не дають жиру накопичуватися в організмі.

Попкорн шкідливий

Багато людей називають попкорн фастфудом. Це не зовсім так, адже в попкорні стримається більше антиоксидантів, ніж в деяких овочах і фруктах.

Не можна їсти після шести

Насправді востаннє їсти треба за 3-4 години до сну. Тому ви спокійно можете скласти свій особистий графік прийому їжі.